Carla Rodríguez Juncal

Perder media hora de sono afecta ao peso e ao metabolismo

Subestimar as horas que dormimos cada noite pode sairnos caro. A pérdida que de tan sólo media hora de sono pode ter consecuencias a largo prazo tanto para o peso corporal como para o metabolismo.O exame dos datos revelou que aqueles que perdían horas de soño cada día de luns a venres eran un 72% máis propensos a ser obesos, en comparación cos que durmían as horas adecuadas cada día. 

O experimento continuou 6 meses máis. Aos 12 meses de seguimiento, os investigadores calcularon que por cada 30 minutos de falta de soño entre semana o risco de obesidad aumentaba un 17% e o risco de resistencia á insulina aumentaba un rechamante 39%. 

Mentres que os estudos anteriores demostraron que a curta duración do soño asóciase coa obesidad e a diabetes, nós atopamos que apenas 30 minutos ao día de débeda de soño pode ter efectos significativos sobre a obesidad e a resistencia á insulina a longo prazo.